การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและเพิ่มความสูงได้ การเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถกระตุ้นการยืดขยายของกล้ามเนื้อและกระดูกได้ ทำให้มีโอกาสสูงขึ้นได้จริง นี่คือกีฬาที่ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การว่ายน้ำ: การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้ร่างกายยืดออก เพราะการว่ายน้ำต้องใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ทั้งกล้ามเนื้อแขน ขา และหลัง การยืดขยายกล้ามเนื้อและกระดูกขณะว่ายน้ำจะช่วยเพิ่มความยาวของกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังช่วยให้กระดูกแข็งแรงและเสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกายได้ดี
- การกระโดดเชือก: การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก โดยเฉพาะกระดูกขา การกระโดดซ้ำ ๆ จะช่วยเพิ่มการยืดของกระดูกบริเวณขา ทำให้มีโอกาสสูงขึ้น นอกจากนี้การกระโดดเชือกยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อและช่วยให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย ทำวันละประมาณ 10-15 นาที จะเริ่มเห็นผลที่ดี
- การวิ่ง: การวิ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก โดยเฉพาะการวิ่งเร็วหรือวิ่งขึ้นลงทางลาดชัน การวิ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเจริญเติบโต การออกไปวิ่งในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีจากแสงแดด ซึ่งสำคัญต่อกระบวนการเจริญเติบโตของกระดูก
- การแขวนตัวหรือดึงข้อ: การแขวนตัวหรือดึงข้อบนบาร์เป็นวิธีที่ช่วยยืดกระดูกสันหลัง การแขวนตัวช่วยลดแรงกดที่กระดูกสันหลังและเส้นประสาท การดึงข้อบนบาร์จะทำให้ร่างกายต้องยืดออกและกระดูกสันหลังได้รับการยืดขยาย การทำเป็นประจำทุกวันวันละ 10-15 นาที จะช่วยให้มีการยืดตัวที่ดีและมีความสูงเพิ่มขึ้น
- โยคะ: โยคะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งหลายท่าในโยคะช่วยเพิ่มความสูง เช่น ท่าโคบร้า (Cobra Pose), ท่าต้นไม้ (Tree Pose), และท่าวีลโพส (Wheel Pose) การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกายและกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลัง ช่วยให้บุคลิกภาพดูดีและสูงสง่างามขึ้น
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงควรทำอย่างสม่ำเสมอและควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ กีฬาที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ดี เช่น การว่ายน้ำ การกระโดดเชือก การวิ่ง การแขวนตัว และโยคะ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการยืดกระดูกและกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายมีความสูงเพิ่มขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ