นี่คือผลไม้ที่มีความชื้น

นี่คือผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง ซึ่งช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น:

1. แตงโม

• แตงโมมีน้ำประมาณ 92% เป็นผลไม้ที่ช่วยดับกระหายและช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และสารต้านอนุมูลอิสระ

2. แคนตาลูป

• แคนตาลูปมีน้ำประมาณ 90% อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C มีรสหวานสดชื่น ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและให้สารอาหารแก่ร่างกาย

3. เมลอน (Honeydew melon)

• เมลอนมีน้ำประมาณ 90% มีรสหวานละมุนและอุดมไปด้วยวิตามิน C และโพแทสเซียม ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย

4. สับปะรด

• สับปะรดมีน้ำประมาณ 86% เป็นผลไม้เขตร้อนที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและมีเอนไซม์บรอมีเลน (Bromelain) ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร

5. ส้มและผลไม้ตระกูลส้ม

• ผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้ม, ส้มโอ และเกรปฟรุต มีน้ำประมาณ 85-88% เป็นแหล่งของวิตามิน C ที่ดีและช่วยดับกระหาย

6. สตรอว์เบอร์รี่

• สตรอว์เบอร์รีมีน้ำประมาณ 91% และยังอุดมไปด้วยวิตามิน C ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและเสริมสร้างสุขภาพ

7. แตงกวา

• แม้ว่าแตงกวาจะถูกจัดเป็นผัก แต่แท้จริงแล้วเป็นผลไม้ มีน้ำถึง 95% ช่วยเพิ่มความเย็นและความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย

8. มะละกอ

• มะละกอมีน้ำประมาณ 88% และมีเอนไซม์ปาเปน (Papain) ที่ช่วยในการย่อยอาหารและลดการอักเสบ

9. แอปเปิ้ล

• แอปเปิ้ลมีน้ำประมาณ 86% เป็นผลไม้กรอบหวานที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและให้ใยอาหารแก่ร่างกาย

10. องุ่น

• องุ่นมีน้ำประมาณ 81% อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและใยอาหาร ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย

ผลไม้เหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น แต่ยังให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสนับสนุนสุขภาพโดยรวม