มีหลาย นิสัยประจำวัน ที่อาจดูเหมือนไม่ส่งผลกระทบมากนัก แต่จริง ๆ แล้วสามารถเร่งการเกิด ริ้วรอย และทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ต่อไปนี้คือ พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อรักษาผิวให้อ่อนเยาว์:
1. ไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำ
- การไม่ใช้ครีมกันแดดหรือใช้ไม่เพียงพอเมื่อออกแดด ทำให้ผิวสัมผัสกับ รังสี UVA และ UVB ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิด ริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ การทาครีมกันแดดทุกวันแม้ในวันที่ไม่มีแดดจะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้
2. นอนหลับไม่เพียงพอ
- การ นอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายไม่มีเวลาซ่อมแซมและฟื้นฟูผิว ส่งผลให้เกิดรอยคล้ำใต้ตา ผิวหมองคล้ำ และริ้วรอยเล็ก ๆ การนอนหลับที่มีคุณภาพอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนสำคัญมากสำหรับการรักษาผิวให้อ่อนเยาว์
3. สูบบุหรี่
- การสูบบุหรี่ไม่เพียงแค่ส่งผลเสียต่อสุขภาพภายในเท่านั้น แต่ยังเร่งให้ผิวเสื่อมสภาพเร็วขึ้น เนื่องจาก สารพิษในบุหรี่ ทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยก่อนวัย
4. ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งส่งผลให้ผิวแห้ง เกิดริ้วรอย และสูญเสียความยืดหยุ่น แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้ผิวหน้าบวมช้ำและดูแก่ขึ้น
5. ไม่ทำความสะอาดผิวก่อนนอน
- การไม่ล้างหน้าและปล่อยให้ เครื่องสำอางหรือสิ่งสกปรกค้างอยู่บนผิว จะทำให้รูขุมขนอุดตันและผิวไม่สามารถฟื้นฟูตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอนทุกคืนเพื่อให้ผิวได้หายใจและซ่อมแซมตัวเอง
6. ดื่มน้ำน้อยเกินไป
- การดื่มน้ำน้อยเกินไปทำให้ผิวขาดน้ำและแห้ง ทำให้เกิด ริ้วรอย และความหมองคล้ำได้ง่าย ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและดูอ่อนเยาว์
7. เครียดเรื้อรัง
- ความเครียดเรื้อรังจะทำให้ร่างกายผลิต คอร์ติซอล (hormone cortisol) มากเกินไป ซึ่งทำลายโครงสร้างของคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอย
8. การขยี้ตาหรือสัมผัสใบหน้าเป็นประจำ
- การ ขยี้ตา หรือการสัมผัสผิวหน้าอย่างรุนแรงเป็นประจำ จะทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและเกิดริ้วรอยรอบดวงตาและใบหน้าได้ง่ายขึ้น
9. นอนทับหน้า
- การ นอนตะแคงหรือนอนคว่ำ อาจทำให้ผิวหน้าโดนแรงกดทับในระยะยาว ซึ่งส่งผลให้เกิดริ้วรอยตามแนวที่ถูกกดเป็นประจำ ควรพยายามฝึกนอนหงายเพื่อลดการกดทับบนผิวหน้า
10. การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ไม่เหมาะสม
- การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะกับสภาพผิว หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมรุนแรงอาจทำให้ผิวอ่อนแอและเกิดริ้วรอยเร็วขึ้น ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวและไม่มีสารเคมีที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
11. รับประทานอาหารไม่สมดุล
- การรับประทานอาหารที่มี น้ำตาลสูง หรืออาหารที่ผ่านการแปรรูปมากๆ สามารถเร่งให้ผิวเสื่อมสภาพเร็วขึ้น เพราะน้ำตาลสามารถสร้างสารที่เรียกว่า AGEs (Advanced Glycation End-products) ที่ทำลายคอลลาเจนในผิวได้
12. ไม่สครับผิว
- การ ไม่สครับผิว เป็นประจำทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วสะสมและทำให้ผิวดูหมองคล้ำ ควรสครับผิวเบา ๆ ทุกสัปดาห์เพื่อกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวใหม่และช่วยให้ผิวดูสดใส
สรุป:
นิสัยประจำวันเล็ก ๆ เหล่านี้สามารถส่งผลให้เกิด ริ้วรอย และผิวเสื่อมสภาพได้เร็วกว่าที่ควร การปรับปรุงพฤติกรรมเพื่อดูแลผิวอย่างเหมาะสมและป้องกันการเกิดริ้วรอยจะช่วยให้ผิวคงความอ่อนเยาว์ได้ยาวนานยิ่งขึ้น!