วิธีจำง่าย ลืมยาก

การจำสิ่งต่าง ๆ อาจเป็นอุปสรรคที่ทุกคนพบเจอ ดังนั้น นี่คือเรียงความวิธีที่จะช่วยให้การจำง่ายขึ้นและลืมยากลดลง:

1. **สร้างความสัมพันธ์**: การเชื่อมโยงสิ่งที่ต้องจำกับสิ่งที่คุณทราบอยู่แล้ว โดยใช้ภาพมากมาย การเปรียบเทียบ หรือการสร้างเรื่องราวเพื่อให้มีความสัมพันธ์กัน

2. **ใช้เทคนิคการจำ**: ลองใช้เทคนิคการจำเชิงกราฟิก เช่น การสร้างแผนภาพแบบเว็บ การสร้างหน่วยความจำที่เข้มข้น หรือการใช้เทคนิคการเขียนคำจำลอง

3. **ใช้การซ้ำ**: การซ้ำคือเครื่องมือสำคัญในการจำ ลองซ้ำข้อมูลหลาย ๆ ครั้ง โดยใช้วิธีการต่าง ๆ เช่น การอ่านออกเสียง การเขียน หรือการเล่าเรื่อง

4. **ตั้งคำสั่งตั้งตารอง**: บอกตัวเองว่าต้องจำสิ่งนั้นในเวลาใด เช่น การตั้งคำสั่งตั้งตารองว่าต้องจำตัวเลขที่สองหลักในเวลา 10 นาที

5. **ใช้การนับของสิ่งที่ต้องจำ**: การเรียงสิ่งที่ต้องจำลงบนกระดานตารางหรือกระดานขาว แล้วใช้สัญลักษณ์หรือตัวเลขเพื่อช่วยให้จำได้ง่ายขึ้น

6. **ใช้เรื่องราว**: การสร้างเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องจำสามารถช่วยให้จำได้ดีขึ้น เพราะสมองมนุษย์มักจดจำเรื่องราวได้ดีกว่าข้อมูลเป็นรายการ

7. **ใช้การฝึก**: การฝึกเป็นประการสำคัญในการสร้างความจำ ลองฝึกการจำข้อมูลด้วยการทดลองและซ้ำซาก

8. **รวมการพักผ่อน**: การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สมองได้พักผ่อนและเต็มพลังสำหรับการจดจำ

9. **ฝึกสมาธิ**: การฝึกสมาธิและการทำสมาธิอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการจำและการตัดสินใจ

10. **รักษาสุขภาพดี**: การรักษาสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการจำข้อมูลได้ดี เพราะสมองที่มีสุขภาพดีจะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ดังนั้น อย่าลืมดูแลสุขภาพของคุณอย่างเหมาะสม

11. **เชื่อมโยงกับประสบการณ์**: การเชื่อมโยงข้อมูลที่ต้องจำกับประสบการณ์หรือความรู้ที่มีอยู่แล้ว เช่น การเชื่อมโยงคำศัพท์ใหม่กับสิ่งที่คุณเคยเห็นหรือเป็นความรู้ก่อนหน้านั้น

12. **ใช้เทคโนโลยี**: ใช้เทคโนโลยีในการจำ เช่น ใช้แอปพลิเคชันหรือโปรแกรมคอมพิวเตอร์ที่ช่วยในการจำข้อมูล เช่น แบบทดสอบออนไลน์หรือการสร้างภาพประกอบ

13. **ใช้การตั้งคำถาม**: การตั้งคำถามเกี่ยวกับข้อมูลที่ต้องจำจะช่วยให้คุณฝึกการนึกถึงข้อมูลนั้นอย่างลึกซึ้งและจดจำได้ดีขึ้น

14. **ปรับเปลี่ยนวิธีการจำ**: หากพบว่าวิธีการจำเดิมไม่สามารถทำให้คุณจำข้อมูลได้ ลองปรับเปลี่ยนเป็นวิธีการจำใหม่ เพื่อให้เหมาะสมกับรูปแบบการจำของคุณ

15. **เล่าเรื่อง**: การเล่าเรื่องเกี่ยวกับข้อมูลที่ต้องจำจะช่วยให้คุณทบทวนและฝึกการจำอีกครั้ง เพราะการเล่าเรื่องช่วยในการทบทวนข้อมูลและเสริมความจำ

16. **ทบทวนอย่างสม่ำเสมอ**: การทบทวนข้อมูลอย่างสม่ำเสมอช่วยในการยึดความจำและช่วยให้คุณไม่ลืมข้อมูลที่ได้เรียนรู้

17. **ใช้เทคนิคการจำเพลงหรือท่องโลก**: การใช้เทคนิคการจำเพลงหรือท่องโลก (Memory Palace) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจำข้อมูลในลักษณะที่มีลำดับหรือลำดับที่ต้องจำในการสร้างภาพในจินตนาการของคุณ

18. **ร่วมกิจกรรม**: การร่วมกิจกรรมสร้างประสบการณ์ที่จำข้อมูลได้ หากคุณสามารถนำข้อมูลมาใช้ในการปฏิบัติในชีวิตประจำวันคุณก็จะจำข้อมูลได้ดียิ่งขึ้น

19. **ฝึกการแยกแยะ**: การแยกแยะข้อมูลอาจช่วยให้คุณจำข้อมูลได้ดียิ่งขึ้น เช่น การแยกแยะคำสำคัญ หรือการจดจำแต่ละส่วนของข้อมูลต่าง ๆ

20. **ให้การยอมรับความล้มเหลว**: ความล้มเหลวเป็นสิ่งธรรมดาในการเรียนรู้ ให้การยอมรับและเรียนรู้จากความล้มเหลว เพื่อปรับปรุงวิธีการเรียนรู้ให้ดียิ่งขึ้นต่อไป