ประโยชน์ของแสงแดดต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของแสงแดดต่อสุขภาพ

1. แสงแดดช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรค
วิตามินดีที่ได้รับจากแสงแดด จะไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้ดียิ่งขึ้น เมื่อร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวที่แข็งแรง ส่งผลให้ภูมิคุ้มในร่างกายดีขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดเชื้อโรคที่จะเข้ามาสู่ร่างกาย ช่วยลดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้มากขึ้น

2. แสงแดดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย
วิตามินดีมีส่วนช่วยให้เฮโมโกลบินมีความแข็งแรง สามารถรับออกซิเจนจากปอดได้อย่างเต็มที่ จากนั้นก็ส่งต่อไปยังเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและทั่วถึง

3. แสงแดดช่วยบำรุงกระดูก
วิตามินดีเป็นสารอาหารสำคัญ ที่ช่วยทำให้กระดูกมีความแข็งแรง และยังช่วยป้องกันภาวะโรคกระดูกเสื่อมได้ดี โดยวิตามินดี จะไปจับกับ แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส เพื่อดึงแคลเซียม ไปใช้ในการซ่อมแซมและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

4. แสงแดดช่วยรักษาระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือด
วิตามินดี มีส่วนช่วยให้เลือดมีความสมดุล หากเลือดมีความเป็นกรดสูง วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ซึ่งจะช่วยปรับให้เลือดกลับมาเป็นปกติได้

5. แสงแดดช่วยปรับสภาวะอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ
วิตามินดี จะไปช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ที่เกี่ยวกับสภาวะอารมณ์ ช่วยในการลดระดับความตึงเครียดในร่างกายลงได้ ทำให้ผู้ที่ได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสม จะมีอารมณ์แจ่มใส ร่าเริง แต่ถ้าเป็ฯคนที่ไม่ค่อยได้สัมผัสกับแสงแดด อาจเสี่ยงกับอาการนอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท หรืออาจถึงขั้นเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย