ประโยชน์ของ ‘โยคะ’ ที่เป็นมากกว่าการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของ ‘โยคะ’ ที่เป็นมากกว่าการออกกำลังกาย

โยคะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และ
ความสมดุลให้ร่างกาย
การเล่นโยคะเป็นการสร้างความสมดุลของร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ โดยรวมให้เป็นหนึ่งเดียว ด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆ พร้อมการหายใจลึกๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นอวัยวะและต่อมต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น เช่น

โยคะ (Yoga) มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจสำหรับคนทุกวัย และหากคุณกำลังป่วย หรือกำลังพักฟื้นจากการผ่าตัด หรือมีอาการปวดเรื้อรังต่างๆ โยคะก็สามารถเป็นส่วนสำคัญในการรักษาที่ช่วยปรับสมดุลและฟื้นฟูร่างกายให้ดีขึ้นได้ แม้ว่าในความเข้าใจของคนทั่วไปจะมองว่าโยคะเป็นเพียงการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง แต่จริงๆ แล้วโยคะยังเป็นการฝึกสมาธิ ช่วยผ่อนคลายความเครียด และยังช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น โยคะจึงถือเป็นศาสตร์โบราณอย่างหนึ่งที่ยังนำมาปฏิบัติในยุคปัจจุบันได้อย่างลงตัว

ท่าโยคะพื้นฐานที่แนะนำ: ท่าต้นไม้ (Tree Pose)

ยืนทรงตัวบนเท้าข้างหนึ่ง ในขณะที่ขาอีกข้างงอเข่าขึ้น และวางเท้าไว้ที่เหนือต้นขาซ้าย หรือบริเวณโคนขาซ้าย พยายามเพ่งความสนใจไปที่ข้างหน้า และยืนทรงตัวโดยไม่โอนเอนเป็นเวลา 1 นาที พร้อมสูดหายใจเข้าลึกๆ และผ่อนออกช้าๆ