ประโยชน์ของการทำสมาธิต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของการทำสมาธิต่อสุขภาพ

การทำสมาธิมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจของบุคคล นี่คือบางประโยชน์ที่สำคัญ:

1. **ลดความเครียดและภาวะวิตกกังวล:** การทำสมาธิช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ทิซอล ทำให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกผ่อนคลายและสงบ เป็นการบรรเทาภาวะวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

2. **เพิ่มความจำ:** การทำสมาธิช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง ลดการลำเลียงความจำ, และเพิ่มการจำแนกข้อมูล.

3. **เสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวและสังคม:** การทำสมาธิช่วยให้คนมีความสามารถในการรับมือกับความรู้สึก และสร้างพื้นที่ที่เปิดกว้างสำหรับการเข้าสังคมและมีสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น.

4. **ลดอาการนอนไม่หลับ:** การทำสมาธิช่วยลดระดับความเครียดและสร้างสภาพจิตที่สงบ ทำให้มีโอกาสที่จะนอนหลับได้ดีขึ้น.

5. **ส่งเสริมสุขภาพทางกาย:** การทำสมาธิช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด, ลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ, และเสริมสร้างพลังงานในร่างกาย.

6. **เสริมความตั้งใจและความรู้สึกความสุข:** การทำสมาธิช่วยให้คนมีการตั้งใจและมีสติต่อปัญหาที่เกิดขึ้น พร้อมทั้งเพิ่มความสุขในชีวิต.

หากเราฝึกสมาธิเป็นประจำ โดยใช้เวลาเพียง 15 นาที วันละ 2 ครั้ง คือ เช้าและเย็นหรือก่อนนอน จะทำให้จิตใจเราสงบ เบิกบาน อารมณ์เย็น สมองแจ่มใส หายเครียด ซึ่งการฝึกสมาธิได้รับความนิยมจากคนทั่วโลก มีงานวิจัยยืนยันตรงกันว่ามีผลดีต่อร่างกายและจิตใจ ช่วยทำให้จิตสงบ โดยร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินส์ (Endorphins) หรือสารแห่งความสุขออกมา ช่วยให้ระบบประสาทสมองทำงานเป็นระเบียบ การทำงานของอวัยวะมีประสิทธิภาพดีขึ้น สามารถป้องกันการเกิดโรคที่มีความสัมพันธ์กับความเครียด ได้อย่างน้อย 6 โรค ได้แก่ โรคซึมเศร้า โรคอัลไซเมอร์ โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยความเครียดจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารทุกข์ คือ อดรีนาลิน (Adrenalin) ทำให้หลอดเลือดตีบตัว มีผลทำให้หัวใจต้องเต้นเร็วและแรงขึ้น เพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย