เป้าหมายหลักของการไดเอทคือการลดน้ำหนักโดยการลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ในการลดไขมัน จำเป็นต้องควบคุมการรับประทานอาหาร
ขณะที่ไดเอท ควรบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีน้ำตาลต่ำเพื่อไม่ให้ง่ายต่อการแปลงเป็นไขมันโดยร่างกาย นอกจากการบริโภคโปรตีนจากเนื้อสัตว์แล้ว ร่างกายยังต้องการรับสารอาหารจากผลไม้
อ้างอิงจาก Healthline นี่คือเจ็ดประเภทของผลไม้ที่ควรบริโภคขณะไดเอท:
สตรอว์เบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีมากที่ควรบริโภคขณะที่กำลังไดเอท ผลไม้นี้มีแคลอรี่ต่ำแต่อุดมไปด้วยวิตามินซี, ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ สตรอว์เบอร์รี่ยังสามารถช่วยรักษาสุขภาพผิวหนังและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
พีช
ผลพีชเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับไดเอทเพราะมีไขมันต่ำและมีใยอาหารสูง ใยอาหารในพีชสามารถช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและให้ความรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ พีชยังมีวิตามินเอและวิตามินซีที่ดีสำหรับสุขภาพผิวและระบบภูมิคุ้มกัน
อโวคาโด
แม้ว่าอโวคาโดจะมีไขมัน แต่ไขมันที่อยู่ในอโวคาโดเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสำคัญสำหรับร่างกาย อโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3, วิตามินเค, อี และวิตามินซี นอกจากนี้ ผลไม้นี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและให้ความรู้สึกอิ่มนาน
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ดีมากสำหรับไดเอทเพราะมีใยอาหารสูง ใยอาหารในแอปเปิ้ลสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและส่งเสริมการย่อยอาหาร นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ
กีวี
กีวีเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี, วิตามินเค และวิตามินอีสูง ผลไม้นี้ยังมีใยอาหารสูงเช่นกัน ซึ่งสามารถช่วยดูแลสุขภาพของระบบย่อยอาหารและให้ความรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ กีวียังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม
มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างแข็งแรงโดยเฉพาะลิโคปีน ซึ่งมีประโยชน์ในการปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ มะเขือเทศยังอุด